Свадхистана: сакральная чакра

Свадхистана связана с эмоциями, пластичностью и ощущением удовольствия от движения. Для баланса подойдут мягкие раскрытия таза и спокойные наклоны.

Санскрит: Svadhisthana (Место обитания сущности).
Элемент: вода.
Расположение: область крестца, ниже пупка.
Смысл: эмоции, творчество, сексуальность, гибкость, поток.
Цвет: оранжевый.
Сбалансированное состояние: эмоциональная гибкость, радость, здоровая сексуальность, креативность, способность к самовыражению и получению удовольствия.
Дисбаланс: гипоактивность (блок) - стыд, эмоциональная скованность, неспособность получать удовольствие, проблемы с репродуктивной системой; гиперактивность (избыток) - эмоциональные всплески, зависимости, пристрастие к драме.
Доп. гармонизация: еда - оранжевые фрукты (апельсины, мандарины), дыни, чистая вода, травяные чаи; ароматерапия - сандал, иланг-иланг, бергамот; камни - сердолик, лунный камень, янтарь.

Мини-практика для Свадхистаны (10-15 минут)

В балансе: эмоции текут свободно, легче проявлять творчество и получать удовольствие без чувства вины.
При просадке: скованность, "заморозка" чувств, трудно отдыхать и переключаться.
Простой маркер: если тело жесткое в области таза, добавьте мягкие круговые движения и больше воды в течение дня.

Не "продавите" раскрытие таза через боль в паху и коленях.
Не выполняйте длительные глубокие растяжки на холодные мышцы без разминки.
Не перегружайте себя эмоционально: после практики закладывайте 5-10 минут спокойного восстановления.

Осторожно: при дискомфорте в коленях и паховой зоне используйте блоки и уменьшайте глубину позы.